三伏天 你“晒背”了吗?
近日,网上掀起一股“晒背风”引发关注。不少网友认为三伏天“晒背”可以祛寒湿、减肥等,晒背真能养生吗?
“中医理论里,三伏天‘晒背’有一定的祛寒湿的作用。”皮肤科专家介绍说,中医认为“背”为阳经所循,特别是后背正中线的督脉,更是被称为“阳脉之海”。三伏天“晒背”有助于夏季通畅气机,使得阳气能够周流全身,从而重新恢复机体内外的阴阳平衡,在外驱散表寒,在内助脾胃运化以祛湿。尤其现代人在空调间工作生活时间长,阳遏于内,阴聚于表,“晒背”有助于夏季重新恢复阴阳平衡,保持气机通畅。
此外,日光照射有助于维生素D的合成,有利于人体对钙的吸收,对钙、磷的代谢起到了重要的作用,对骨骼、发育都有很大的益处。目前研究表明,晒太阳对巨噬细胞活性、心情、免疫力等有直接的提高作用。
专家在此提醒读者:晒背养生保健,要因人而异,不能盲目跟风,一定要注意以下三点:
一、这些人适合晒背。阳虚、温气重人群。如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人;部分慢性病患者。如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默病、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群;亚健康人群。如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群。
二、这些人不适合晒背。紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病患者;气阳两虚或阳盛体质人群;孕妇等人群;年龄较大者也应慎重,最好在家人陪同下,注意好各种细节,避免引起不适。
三、可以晒背部或者腹部,但不宜晒头面部,特别是面部要注意保护;每个人体质不同,耐受程度不一样,一旦出现红肿瘙痒甚至疼痛等,要及时停止,必要时去医院就诊;晒前不宜食用光敏食物,诸如茴香、苋菜、田螺等。
本报记者
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