这几天，雾霾天频繁出现。在生活中，产生雾霾的因素有很多，比如吸烟产生的烟雾、机动车的尾气、燃放烟花的烟火等。雾霾中所含的颗粒物质和它表面附着的有害物质容易通过我们的口鼻进入气管、支气管，最后沉积在肺部，影响我们的呼吸，损伤我们娇嫩的肺，引起炎症、加重心脏负担、甚至诱发癌症等。老年人抵抗力较弱、肺功能衰弱，那么，面对雾霾，老年人该如何做才能有效防护呢?

　　惹不起，躲得起

　　不出入吸烟场所;雾霾天气，关好门窗，避免出门;避开PM2.5浓度最高的早上和傍晚;远离烟花燃放地;散步、运动时选择空气清新的地方，尽量远离车流喧嚣的马路。

　　躲不起，加屏障

　　外出时戴口罩，打扫屋内外时戴口罩，避免吸入雾霾中的细颗粒物质;外出回来后及时清洗颜面和鼻腔。

　　屏障再好，不如自己身体好

　　不吸烟，避免吸二手烟，保护自己的呼吸系统及其他系统功能(吸烟几乎对全身各器官功能都会产生影响);积极锻炼，尽量选择公园或者花园，增强肺部呼吸功能;保证营养均衡，肉类、蔬菜、水果、牛奶等各种食物都要适量摄入;如感觉身体不适，应及早就诊，积极治疗，尽快康复。

　　大家好才是真的好

　　要想改善环境，需要我们一起来努力，切勿随地吐痰，避免吸烟，避免随意燃烧垃圾废物;出行优先选择步行、骑自行车和搭乘公共交通工具，一方面能避免自己吸入更多的粉尘，另一方面还能尽自己所能减少对环境造成的污染;郊区、农村或者小城镇，应避免燃烧煤炭、木材取暖的生活方式，特别应避免焚烧秸秆。

　　随着年龄增加，老年人生理机能逐渐退化，不能抵挡或者排出吸入的颗粒物质。雾霾中所含的有害物质容易引起鼻炎、支气管炎、肺炎，可使心脏负荷加重，甚至引发内分泌疾病，如糖尿病和精神心理疾病等。因此，老年人应尽量远离雾霾，做好防护。

　　据《生活晚报》