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面對霧霾 老年人該如何保護自己
這幾天，霧霾天頻繁出現。在生活中，產生霧霾的因素有很多，比如吸煙產生的煙霧、機動車的尾氣、燃放煙花的煙火等。霧霾中所含的顆粒物質和它表面附著的有害物質容易通過我們的口鼻進入氣管、支氣管，最后沉積在肺部，影響我們的呼吸，損傷我們嬌嫩的肺，引起炎症、加重心臟負擔、甚至誘發癌症等。老年人抵抗力較弱、肺功能衰弱，那麼，面對霧霾，老年人該如何做才能有效防護呢?
惹不起，躲得起
不出入吸煙場所;霧霾天氣，關好門窗，避免出門;避開PM2.5濃度最高的早上和傍晚;遠離煙花燃放地;散步、運動時選擇空氣清新的地方，盡量遠離車流喧囂的馬路。
躲不起，加屏障
外出時戴口罩，打掃屋內外時戴口罩，避免吸入霧霾中的細顆粒物質;外出回來后及時清洗顏面和鼻腔。
屏障再好，不如自己身體好
不吸煙，避免吸二手煙，保護自己的呼吸系統及其他系統功能(吸煙幾乎對全身各器官功能都會產生影響);積極鍛煉，盡量選擇公園或者花園，增強肺部呼吸功能;保証營養均衡，肉類、蔬菜、水果、牛奶等各種食物都要適量攝入;如感覺身體不適，應及早就診，積極治療，盡快康復。
大家好才是真的好
要想改善環境，需要我們一起來努力，切勿隨地吐痰，避免吸煙，避免隨意燃燒垃圾廢物;出行優先選擇步行、騎自行車和搭乘公共交通工具，一方面能避免自己吸入更多的粉塵，另一方面還能盡自己所能減少對環境造成的污染;郊區、農村或者小城鎮，應避免燃燒煤炭、木材取暖的生活方式，特別應避免焚燒秸稈。
隨著年齡增加，老年人生理機能逐漸退化，不能抵擋或者排出吸入的顆粒物質。霧霾中所含的有害物質容易引起鼻炎、支氣管炎、肺炎，可使心臟負荷加重，甚至引發內分泌疾病，如糖尿病和精神心理疾病等。因此，老年人應盡量遠離霧霾，做好防護。
據《生活晚報》
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