主流媒體 山西門戶
山西新聞網不良信息舉報：0351-4281485
主流媒體 山西門戶
立夏養生需“專心”
5月5日，我們迎來夏季的第一個節氣——立夏。夏天是陽氣最旺盛的季節，自然界的植物開花結實，長勢旺盛，是萬物繁榮秀麗的時令。夏天晝長夜短，人們應該夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志保持愉快，切勿發怒，使氣機順暢，通泄自如，精神外向，對外界事物保持濃厚的興趣，使精神之英華適應夏氣以成秀美。適當參加戶外活動，順應自然，烈日炎炎，皮膚腠理疏鬆，容易出汗，夏季應於心臟，心氣長旺，容易發怒，要調整好情緒，以免氣血上沖，發泄陽氣，損傷心臟。
養生重點：
1、清熱解暑講衛生。夏季飲食應以清淡質軟、易於消化為主。酷暑盛夏，皮膚腠理疏鬆，容易出汗，常感口渴，可適當用些冷飲，幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類、維生素，起到清熱解暑的作用，但夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，故不宜因貪涼而暴食冷飲涼菜、生冷瓜果，以免使腸胃受寒，引起疾病。
夏季過於貪涼就陰易傷體內正氣，還容易濕邪留患，阻礙脾胃運化，留滯四肢，出現胃口差、身體困重症狀，此時可適當食用生姜，散寒祛濕。如民間俗語所說的“冬吃蘿卜夏吃姜”。
2、科學運動防日晒。夏季人體氣血趨向體表，陰靜陽動，宜於進行運動鍛煉，夏季經常參加鍛煉，有利於維生素D的轉化，促進鈣質的補充，可增強體質，提高抗病能力。但氣候炎熱，長時間在陽光下容易引起中暑，隻有合理安排，避免過量紫外線照射，才能起到良好的健身效果。
最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，選擇陰涼通風、環境幽雅的地方進行室外運動鍛煉，避免上午10點后至下午4點前的戶外運動，調整好運動量，不要過度疲勞，運動出汗較多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，洗溫水澡。
3、少發脾氣多養心。夏季在五行裡對應於火，火又對應中醫五臟中的心。人們容易心煩易怒，睡眠不佳，甚至與他人發生口角，所以夏季應做到神清氣和，心情愉快，心胸寬廣，精神飽滿，切忌發怒，即所謂“心靜神自安”“心靜自然涼”，健康地度過炎熱的夏季。
山西省中醫院內分泌科副主任醫師 趙玉立
山西日報、山西晚報、山西農民報、山西經濟日報、山西法制報、山西市場導報所有自採新聞（含圖片）獨家授權山西新聞網發布，未經允許不得轉載或鏡像﹔授權轉載務必注明來源，例："山西新聞網-山西日報 "。
山西新聞網版權咨詢電話：0351-4281485。如您在本站發現錯誤，請發貼至論壇告知。感謝您的關注！
凡本網未注明"來源：山西新聞網（或山西新聞網——XXX報）"的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
